Er du blevet mere tryg i vandet – og klar til at udfordre dig selv lidt mere? Voksen Vandskræk Let Øvede hos Svømmeklubben H2Odense er næste skridt for dig, der har arbejdet med vandskræk og vandtilvænning og nu vil opbygge mere sikkerhed, frihed og kontrol i vandet.
På dette hold bygger vi videre på det fundament, du har skabt på Voksen Vandskræk Begynder, i et roligt tempo og med masser af støtte fra træneren. Fokus er stadig tryghed – men nu også på at bevæge sig mere på dybere vand og svømme korte distancer med mindre hjælp.
Tilmeld dig Voksen Vandskræk Let Øvede hos H2OdenseVoksen Vandskræk Let Øvede er for voksne over 18 år, der stadig arbejder med vandskræk og vandtilvænning, men som er klar til at prøve lidt mere – uden at trygheden forsvinder.
Holdet er for dig, der:
Du behøver ikke at være modig hele tiden – det vigtigste er, at du har lyst til at øve dig og tage små skridt. Her er der plads til både små fremskridt og store succesoplevelser.
Målet med Voksen Vandskræk Let Øvede er at hjælpe dig med at:
Vi ved, at vandskræk handler om meget mere end teknik – det handler om tillid, ro og gode oplevelser. Derfor arbejder vi både med krop, vejrtrækning, tanker og følelser i undervisningen.
Undervisningen på Voksen Vandskræk Let Øvede kombinerer individuelle øvelser og fælles aktiviteter, så du både får personlig støtte og kan spejle dig i andre på samme niveau.
| Fokusområde | Hvad arbejder vi med? |
|---|---|
| Vandtilvænning og gentagelser | Rolige, gentagne øvelser der styrker tryghed, selvtillid og kropsfølelse i vandet. |
| Balance og bevægelse | Øvelser hvor du ligger, flyder, drejer og bevæger dig, så du oplever, at vand kan bære dig. |
| Vejrtrækning | Rolig udånding i vandet, bobler, og tryghed med ansigt og hoved under vand. |
| Fremdrift og kontrol | Korte svømmesekvenser, hvor du øver dig i at bevæge dig fremad med simple arm- og benbevægelser. |
| Dybere vand | Gradvis tilvænning til det dybere bassin, altid med træneren tæt på og tydelige tryghedsmekanismer. |
Træneren er ofte med i vandet og følger dig gennem hele processen, så du aldrig står alene med følelsen af utryghed.
Vi starter ofte i den lavere del af bassinet og arbejder os gradvist hen mod dybere områder – altid på deltagernes præmisser og med respekt for individuelle grænser.
Efter et forløb på Voksen Vandskræk Let Øvede vil du typisk kunne:
For mange er dette hold et afgørende skridt på rejsen fra at være bange for vand – til at kunne nyde vandet og måske en dag deltage på et mere teknisk svømmehold.
Tilmeld dig Voksen Vandskræk Let Øvede – tag næste skridt i trygge rammerNår du føler dig klar, kan du fortsætte på:
Der er ingen facitliste – vi ser udviklingen som en rejse i dit eget tempo.
Mange voksne tror, at vandskræk er noget, man “må leve med” – men sådan behøver det ikke være.
Marek begyndte på Voksen Vandskræk Begynder og rykkede senere op på Let Øvede. I dag svømmer han trygt i åbent hav og kalder vandet sit fristed.
Du kan læse om hans rejse fra usikkerhed til svømmeglæde her: Læs Mareks historie
Du kan læse mere om generelle priser og medlemskab på H2Odenses hjemmeside.
Er du nysgerrig på andre hold i Svømmeklubben H2Odense, der kan passe til din rejse i vandet?
Vil du bygge videre på din tryghed i vand og udvikle dine grundlæggende svømmefærdigheder?
Voksen Vandskræk Let Øvede er for dig, der allerede føler dig mere tryg i vandet, men stadig ønsker rolig, støttende undervisning med fokus på teknisk udvikling, sikkerhed og gode oplevelser.
Her kan du læse mere om tilmelding, priser og praktiske detaljer:
Ja tak – jeg vil gerne med på Voksen Vandskræk Let ØvedeVandskræk kan være personligt og følsomt. Hvis du er i tvivl, om Voksen Vandskræk Let Øvede er det rette hold for dig, eller har spørgsmål til indhold og niveau, er du meget velkommen til at kontakte os.
Hvad er Voksen Vandskræk Let Øvede?
Voksen Vandskræk Let Øvede er et svømmehold for voksne over 18 år, der har arbejdet med vandskræk på begynderhold og nu vil tage næste skridt mod større tryghed, frihed og kontrol i vandet – også på dybere vand.
Skal jeg have gået på Voksen Vandskræk Begynder først?
Ja, holdet er målrettet dig, der har deltaget på Voksen Vandskræk Begynder (mindst en halv sæson) eller har tilsvarende erfaring med vandtilvænning og vandskræk.
Er træneren med i vandet?
Ja, træneren er ofte med i vandet og er meget tæt på deltagerne – især når I arbejder på dybere vand. Trænerens vigtigste opgave er at skabe tryghed, struktur og støtte, så du aldrig står alene med din utryghed.
Jeg er stadig meget nervøs – er det her hold for svært for mig?
Ikke nødvendigvis. Holdet er bygget til deltagere, der stadig er nervøse, men som har lyst til at prøve lidt mere end på Begynder. Er du i tvivl, kan du skrive til tilmelding@h2odense.dk, så hjælper vi med at vurdere, om du skal starte på Begynder eller Let Øvede.
Hvor dybt er vandet på Voksen Vandskræk Let Øvede?
Vi arbejder typisk i vanddybder fra ca. 60 til 180 cm. Vi starter i lavere vand og bevæger os gradvist mod dybere områder, når du er klar – der er ingen, der bliver presset ud i noget, de ikke er trygge ved.
Hvad hvis jeg får panik under træningen?
Det er helt normalt, at utryghed kan dukke op. Træneren er vant til at arbejde med vandskræk og hjælper dig med at stoppe, finde ro og trække vejret, så du kan fortsætte i dit eget tempo. Du bestemmer selv, hvor meget du vil udfordre dig i hver træning.
Skal jeg kunne svømme for at gå på Voksen Vandskræk Let Øvede?
Nej, du behøver ikke at kunne svømme rigtigt endnu. Du skal dog være villig til at øve dig i at slippe bunden, få hovedet under vand og prøve simple bevægelser, der giver fremdrift. Svømmeteknik kommer gradvist.
Hvilket udstyr skal jeg bruge?
Du skal bruge svømmebriller (påkrævet), og har du langt hår, skal det være sat op eller i badehætte. Dykkermaske er ikke tilladt. Eventuelle hjælpemidler (plade, bælte m.m.) stilles normalt til rådighed i hallen.
Hvor ofte træner man på Voksen Vandskræk Let Øvede?
Holdet træner typisk én gang om ugen i en halv sæson. Den faste struktur og gentagelse hjælper dig med løbende at gøre vandet til et mere naturligt element.
Hvad kan jeg fortsætte på efter Voksen Vandskræk Let Øvede?
Når du er klar til næste skridt, kan du fortsætte på Voksen Begynder, hvor der er mere fokus på svømmeteknik. Du kan også vælge at tage endnu en sæson på Let Øvede, hvis du ønsker mere tryghed først.
Hvordan tilmelder jeg mig Voksen Vandskræk Let Øvede?
Du kan tilmelde dig direkte via H2Odenses hjemmeside: Tilmeld dig Voksen Vandskræk Let Øvede her
Kan jeg få personlig vejledning, før jeg tilmelder mig?
Ja. Hvis du vil tale om din vandskræk eller dit niveau, kan du skrive til tilmelding@h2odense.dk. Vi hjælper dig gerne med at finde det hold, hvor du føler dig mest tryg.
