Ungdomssvømning hos H2Odense – træning, fællesskab og sjove oplevelser

Ungdomssvømning hos Svømmeklubben H2Odense er for øvede svømmere i alderen ca. 12–18 år, der gerne vil kombinere seriøs svømmetræning med et stærkt socialt fællesskab og sjove oplevelser. Her kan du fortsætte med at udvikle din teknik, kondition og styrke – helt uden krav om stævner og konkurrence.

Holdet ledes af en engageret og kvalificeret træner, og svømmerne har indflydelse på træningens indhold. Det betyder, at I sammen skaber et træningsmiljø, hvor der både er plads til seriøs træning, grin og fællesskab.

Hvem kan deltage på Ungdomssvømning?

Ungdomssvømning er for dig, der allerede har en solid svømmebaggrund og:

• har erfaring med at svømme i dybt vand
• kender de grundlæggende teknikker i crawl, rygcrawl, bryst og butterfly
• gerne vil holde fast i svømningen – uden at det nødvendigvis skal være konkurrencepræget
• ønsker et socialt træningsfællesskab med andre unge

Mange kommer fra Børn Øvede 2 eller lignende niveau, men du er også velkommen, hvis du har svømmet i andre klubber eller har haft en pause og vil i gang igen.

Er du i tvivl om niveauet? Så er du altid velkommen til at skrive til os på tilmelding@h2odense.dk for en vurdering.

AquaChamp & sæsonplan – den røde tråd i træningen

Ungdomssvømning er for svømmere, der vil holde fast i teknikken og fortsætte deres udvikling – men på en måde, der kan tilpasses skole, lektier, venner og andre fritidsaktiviteter.

Vi bygger videre på principperne fra AquaChamp og Svømmeskolens sæsonplan, så du:

• fastholder et stærkt teknisk fundament i alle fire stilarter
• oplever tydelig progression gennem sæsonen
• får struktureret træning, selvom der også er plads til leg og sociale indslag

På Ungdomssvømning arbejder vi blandt andet med:

• Effektiv teknik i crawl, rygcrawl, brystsvømning og butterfly
• Styrke, udholdenhed og tempo tilpasset dit niveau
• Start- og vendingsteknik inspireret af konkurrencesvømning
• Svømmeøkonomi – at svømme hurtigere med mindre energi
• Træningslege, stafetter og samarbejdsøvelser, der gør træningen sjov og motiverende

Undervisningen er tilpasset unge, der vil forblive aktive i en sport, de kender – uden at være bundet af stævnekrav og faste konkurrencekrav.

Fokusområder på Ungdomssvømning

På Ungdomssvømning hos H2Odense arbejder vi med en balance mellem seriøs træning og sjove aktiviteter. De vigtigste fokusområder er:

• Teknisk udvikling: forfining af teknikken i alle fire svømmearter.
• Sportslig udvikling: bedre kondition, styrke og udholdenhed.
• Varieret træning: ikke kun “baner frem og tilbage”, men også øvelser, serier med mål, lege og stafetter.
• Personlig udvikling: ansvar, samarbejde, mål og trivsel i et ungemiljø.
• Socialt fællesskab: et trygt sted at være, hvor man kan være sig selv – både i og uden for vandet.

Svømmerne inddrages løbende i planlægningen, så der er medbestemmelse og ejerskab til træningen. Det skaber højere motivation og bedre sammenhold.

Træningstilbud – i vand og på land

På Ungdomssvømning har du typisk mulighed for at træne flere gange om ugen. Det er ikke et krav, at du deltager hver gang, men:

• jo oftere du kommer, jo mere udvikler du dig
• det bliver lettere at blive en del af fællesskabet
• du får mere ud af både teknisk og fysisk træning

Træningen kan indeholde:

• Dryland-træning (styrke, core, stabilitet og sjove øvelser) før eller efter vandtræning
• Tematræning – fx fokus på undervand, vendinger, startspring eller specifikke stilarter
• Testserier og små interne “challenges”, hvor du mærker din egen fremgang
• Afslappede træningspas med mere leg, stafetter og alternative aktiviteter, fx boldspil i vand

Alt sammen planlagt, så det stadig er seriøs og meningsfuld træning, men med plads til grin og variation.

Sociale aktiviteter og fællesskab

Ungdomssvømning handler ikke kun om svømning – det handler også om at høre til. Derfor laver vi jævnligt sociale aktiviteter uden for bassinet, fx:

• bowling- eller biografture
• pizzaaftener efter træning
• brætspilsaftener eller hyggearrangementer i klubben
• andre aktiviteter, som svømmerne selv foreslår

Mange af disse ting er inkluderet i prisen eller til symbolsk betaling og annonceres løbende i sæsonen. Formålet er at skabe et stærkt ungemiljø, hvor det både er fedt at træne og fedt at være sammen.

Fleksibilitet og struktur

Vi ved, at teenageårene er fyldt med skole, lektier, venner, arbejde og andre fritidsinteresser. Derfor er Ungdomssvømning bygget op med:

• Faste træningstider – så det er let at planlægge hverdagen.
• Fleksibel deltagelse – du behøver ikke komme hver gang, men vi anbefaler regelmæssig træning.
• Strukturerede programmer – du ved, at træningen giver mening, når du møder op.
• Medindflydelse – svømmerne har en stemme i, hvad der skal prioriteres.

Træningen ledes af en erfaren og engageret træner, der sikrer en god balance mellem seriøs svømmetræning og ungdomsmiljø med højt humør.

Praktiske detaljer

• Alder: ca. 12–18 år.
• Bassin: dybt vand, ca. 180 cm, med vandtemperatur omkring 26 °C.
• Sæson: følger Svømmeskolens og klubbens generelle sæsonplan.
• Forældre: Forældre bringer og henter, men deltager ikke i træningen og opholder sig normalt ikke i hallen under passet.
• Udstyr: badetøj, håndklæde, svømmebriller – evt. finne/paddles efter trænerens anbefaling.

Næste skridt – hvis du vil endnu mere med din svømning

Ungdomssvømning er for dig, der vil fortsætte med at svømme på dine egne præmisser. Men nogle får senere lyst til at prøve kræfter med mere målrettet træning og måske stævner.

Hvis du en dag vil tage skridtet videre, kan næste trin være at kigge mod Swim Team Odense / konkurrenceafdelingen og klubbens talent- og teknikhold.

Her kan træneren hjælpe dig med at afklare, hvilket niveau og hvilket hold der vil være det rigtige match.

Tilmelding til Ungdomssvømning

Klar til at træne videre, holde dig i form og samtidig være en del af et fedt fællesskab? Læs mere om tilmelding, priser og praktiske detaljer her:

Kontakt

Er du i tvivl, om Ungdomssvømning er det rette hold for dig – eller kommer du fra en anden klub og vil høre om overgang?

Skriv til os – vi hjælper dig gerne med at finde det rigtige sted at starte:

E-mail: tilmelding@h2odense.dk

FAQ – Ungdomssvømning hos H2Odense

Skal jeg til stævner, hvis jeg går til Ungdomssvømning?
Nej. Ungdomssvømning er et motions- og udviklingstilbud uden krav om stævner eller konkurrence. Du kan sagtens træne seriøst og udvikle din teknik, uden at du behøver deltage i stævner. Hvis du senere får lyst til at prøve stævner, kan du tale med træneren om mulighederne.

Hvilket niveau skal jeg have for at starte?
Du skal være tryg i dybt vand og kende de grundlæggende teknikker i mindst crawl og rygcrawl. Mange kommer fra Børn Øvede 2 eller tilsvarende niveau. Er du i tvivl om dit niveau, så kontakt os på tilmelding@h2odense.dk.

Kan jeg starte på Ungdomssvømning, hvis jeg har holdt pause?
Ja. Mange vælger Ungdomssvømning efter en pause fra svømningen. Vi hjælper dig godt i gang igen, og du kan træne i det tempo, der passer til dig. Det vigtigste er, at du er nogenlunde tryg i vand og har lyst til at komme i gang igen.

Hvor mange gange om ugen skal jeg træne?
Der er typisk mulighed for at træne flere gange om ugen, men det er ikke et krav, at du deltager hver gang. Vi anbefaler dog regelmæssig træning, hvis du både vil mærke fremgang og være en del af fællesskabet.

Kan jeg kombinere Ungdomssvømning med andre sportsgrene?
Ja. Ungdomssvømning er oplagt at kombinere med fx fitness, boldspil eller andre sportsgrene. Svømning er skånsom, styrker konditionen og er et perfekt supplement til andre former for træning.

Hvilket udstyr har jeg brug for?
Du skal bruge badetøj, håndklæde og svømmebriller. Nogle svømmere bruger også badehætte. Eventuelt ekstraudstyr som finner, plader eller paddles stilles til rådighed eller aftales med træneren.