Vil du holde dig i form, få mere energi i hverdagen og samtidig være en del af et hyggeligt fællesskab? Hos Svømmeklubben H2Odense tilbyder vi Ældre Motion – et hold med seniorsvømning for aktive seniorer 65+, der ønsker en skånsom og effektiv motionsform i vand.
På Ældre Motion bestemmer du selv tempoet. Du vælger selv, om du vil svømme baner, lave simple øvelser eller arbejde med balance og bevægelighed – altid med en uddannet træner til stede, som hjælper, vejleder og sikrer opsyn. Her er fokus på tryghed, velvære og fællesskab.
Tilmeld dig Ældre Motion hos H2OdenseSvømmeholdet Ældre Motion er for friske seniorer på 65+, der ønsker at bruge svømning som en kombination af motion i vand og socialt samvær med andre ældre. Holdet er åbent for alle – både dig, der er vant til at svømme, og dig, der mest bare nyder at være i vandet.
Der er ingen krav om særlige svømmefærdigheder. Du skal ikke kunne svømme hurtigt eller på en bestemt måde – det vigtigste er, at du føler dig nogenlunde tryg i vandet og har lyst til at være aktiv.
På Ældre Motion er træningen fleksibel og tilpasset den enkelte. Det er ikke et konkurrencehold, og der er ingen faste krav til, hvor langt eller hvor hurtigt du skal svømme. I stedet er der fokus på, at du kan:
En træner er tilknyttet holdet for at:
Ældre Motion er bygget op omkring en kombination af konditionstræning, styrke, balance og mobilitet, der tilsammen støtter dig i at få en sundere og mere aktiv hverdag.
| Fokus | Hvad får du ud af det? |
|---|---|
| Kondition | Bedre hjerte- og lungefunktion samt mere energi i hverdagen. |
| Styrke | Vandets modstand giver effektiv, men skånsom styrketræning uden hårde stød i led og knogler. |
| Balance og koordination | Træning af core-muskler og stabilitet, som er afgørende for at forebygge fald hos ældre. |
| Mobilitet og smidighed | Øvelser, der gør det nemmere at bevæge sig i hverdagen – fx at rejse sig, gå på trapper og bære indkøb. |
Vandet mindsker belastningen på led og muskler – du kan derfor træne med mindre smerte og lavere risiko for skader end ved mange andre motionsformer på land.
Ældre Motion hos H2Odense er lige så meget fællesskab som motion. Holdet er kendetegnet ved:
Mange oplever, at fællesskabet omkring seniorsvømning i Odense giver lige så meget som selve træningen: nye bekendtskaber, øget trivsel og følelsen af at høre til i et aktivt seniormiljø.
Fald blandt ældre er en alvorlig problematik og en af de hyppigste årsager til skader og indlæggelser. Det positive er, at fald i høj grad kan forebygges gennem målrettet træning af balance, styrke og koordination.
Forskning peger på, at svømning er en af de mest effektive motionsformer til at reducere risikoen for fald hos seniorer. Svømning styrker særligt:
I modsætning til mange andre træningsformer er svømning skånsom – vandets opdrift gør, at du kan bevæge dig uden at belaste knæ, hofter og ryg i samme grad som på land.
Med regelmæssig seniorsvømning vil du ofte opleve:
Svømning er derfor en oplagt form for ældre motion for dig, der gerne vil holde dig aktiv, men samtidig passe på kroppen.
Du behøver ikke være en erfaren svømmer for at få glæde af Ældre Motion. Mange starter stille og roligt med:
Træneren hjælper dig gerne med at finde det niveau og den stil, der passer til dig. Du kan også overveje neoprenbadetøj (dragt eller vest), der giver ekstra opdrift og varme i vandet, hvis du fryser let.
Hos Svømmeklubben H2Odense tilbyder vi både Masters Motion og Ældre Motion. Indholdet i træningen er grundlæggende det samme – forskellen ligger primært i aldersgruppe og pris.
Er du i tvivl om, hvilket hold der passer bedst til dig, hjælper vi dig gerne med at finde det rigtige niveau.
Du kan læse mere om generelle priser og medlemskab på klubbens side.
Tilmeld dig Ældre Motion – seniorsvømning for 65+ i OdenseVil du se flere hold og muligheder i H2Odense?
Vil du holde dig aktiv, få god motion i vandet og være en del af et hyggeligt fællesskab?
Ældre Motion er for dig 65+, der ønsker fri og fleksibel træning i vand – uden faste programmer, men med mulighed for vejledning og støtte fra en træner.
Her kan du læse mere om tilmelding, priser og praktiske detaljer:
Ja tak – jeg vil gerne være med på Ældre MotionEr du i tvivl om niveau, træningsform eller tilmelding, er du altid velkommen til at kontakte os. Vi hjælper gerne med at finde det hold, der passer bedst til dig.
Hvad er Ældre Motion i H2Odense?
Ældre Motion er seniorsvømning og skånsom træning i vand for seniorer på 65+ i Svømmeklubben H2Odense. Du får motion, bedre balance og et socialt fællesskab i trygge rammer.
Skal jeg være god til at svømme for at deltage?
Nej. Du behøver ikke at være en dygtig svømmer. Det vigtigste er, at du er nogenlunde tryg ved at være i vandet og har lyst til at bevæge dig. Træneren hjælper dig med både teknik og øvelser.
Er svømning godt for ældre?
Ja, svømning er en af de bedste former for ældre motion. Vandets opdrift skåner led og muskler, samtidig med at du træner styrke, kondition, balance og koordination. Det gør svømning særligt velegnet til at forebygge fald hos ældre.
Er der en træner til stede på Ældre Motion?
Ja. Der er altid en uddannet træner til stede, som giver teknisk vejledning, inspiration til øvelser og sikrer livredderopsyn under hele træningen.
Hvad er forskellen på Ældre Motion og Voksen Motion?
Indholdet i træningen er grundlæggende det samme. Forskellen er, at Ældre Motion er målrettet seniorer 65+ og typisk har en lidt lavere pris, mens Voksen Motion er for voksne i alle aldre, som ønsker mere struktureret svømmetræning.
Hvor foregår seniorsvømning hos H2Odense?
Træningen foregår i svømmehaller i Odense med vandtemperatur på ca. 26–27°C og bassindybde 180–380 cm fordelt på tre baner. Du får trygge og gode omgivelser at træne i.
Hvilket udstyr skal jeg bruge?
Du skal bruge badetøj, håndklæde og gerne et par svømmebriller. Træneren kan introducere dig til forskelligt svømmeudstyr som svømmeplader eller pullbuoys, hvis du har lyst til at prøve det.
Hvordan tilmelder jeg mig Ældre Motion?
Du kan tilmelde dig online via klubbens hjemmeside. Klik her for at gå direkte til tilmeldingssiden: Tilmeld dig Ældre Motion hos H2Odense
Kan jeg få hjælp til at vælge det rigtige hold?
Ja, selvfølgelig. Hvis du er i tvivl om, hvilket hold der passer dig, kan du altid skrive til tilmelding@h2odense.dk, så hjælper vi dig med at finde den bedste løsning.
