Vil du svømme længere, hurtigere og mere teknisk korrekt? Hos Svømmeklubben H2Odense tilbyder vi Voksen Øvede – et svømmehold for voksne, der vil tage deres svømmeteknik, kondition og vandforståelse til næste niveau.
Voksen Øvede er for dig, der allerede mestrer de grundlæggende svømmefærdigheder og nu ønsker seriøs, struktureret svømmetræning i et motiverende og inkluderende fællesskab. Her arbejder vi målrettet med crawl, rygcrawl, brystsvømning og butterfly, så du bliver både stærkere, mere effektiv og mere sikker i vandet.
Tilmeld dig Voksen Øvede hos H2OdenseVoksen Øvede er for svømmere over 18 år, som:
Holdet er ideelt for dig, der fx har gået på Voksen Let Øvede eller i forvejen svømmer jævnligt, men nu ønsker mere fokuseret træning og teknisk feedback.
For at få mest muligt ud af træningen på Voksen Øvede anbefales det, at du kan:
Derudover er det en fordel, hvis du har styr på basale tekniske elementer som:
Er du i tvivl, om dit niveau passer til Voksen Øvede, kan du altid kontakte os – vi hjælper gerne med at finde det rigtige hold.
På Voksen Øvede arbejder vi målrettet med at gøre dig til en teknisk dygtigere og mere effektiv svømmer. Målet er, at du ikke kun svømmer hurtigere, men også oplever, at det føles lettere og mere kontrolleret.
| Fokusområde | Hvad arbejder vi med? |
|---|---|
| Teknik i alle fire stilarter | Finpudsning af crawl, rygcrawl, brystsvømning og butterfly – både armtag, benspark og kropsposition. |
| Armtag og benspark | Effektive, økonomiske bevægelser, så du får mest mulig fremdrift for mindst mulig energi. |
| Vejrtrækning og rytme | Stabil vejrtrækning, der understøtter din rytme – særligt i crawl og butterfly. |
| Undervandssvømning og kropskontrol | Streamline, delfinben og rotation, så du udnytter undervandsdelen optimalt. |
| Vendinger og hovedspring | Koldbøttevendinger, rygvendiger og sikre hovedspring fra kant. |
| Tempotræning og kondition | Serier med starttider, intervaller og progression, så du gradvist forbedrer tempo og udholdenhed. |
Træneren har fokus på både detaljerne i din teknik og på din samlede svømmeøkonomi, så du lærer at svømme hurtigt uden at brænde unødigt meget energi af.
Træningen på Voksen Øvede er bygget op, så du får mest muligt ud af den tid, du er i vandet:
Træningen tilpasses gruppens niveau, men der er også plads til individuelle tilpasninger. Målet er, at du oplever både udfordring og succes – og går hjem med følelsen af at have rykket dig.
Når du har trænet på Voksen Øvede over en periode, vil du typisk kunne:
Kort sagt: Du udvikler dig både teknisk og konditionsmæssigt – og forhåbentligt med et stort smil, når du mærker, hvor meget du rykker dig.
Tilmeld dig Voksen Øvede – tag din svømning til næste niveauDu kan læse mere om generelle priser og medlemskab på H2Odenses hjemmeside.
Er du nysgerrig på andre hold og muligheder i Svømmeklubben H2Odense?
Vil du udfordre dig selv og udvikle en stærkere og mere effektiv svømmeteknik?
Voksen Øvede er for dig, der kan svømme og ønsker målrettet træning, hvor teknik, udholdenhed og fart er i fokus.
Her kan du læse mere om tilmelding, priser og praktiske detaljer:
Ja tak – jeg vil gerne med på Voksen ØvedeEr du usikker på, om Voksen Øvede er det rigtige niveau for dig, eller vil du gerne have hjælp til at vælge mellem flere voksenhold?
Så skriv til os – vi hjælper dig gerne:
Hvad er Voksen Øvede hos H2Odense?
Voksen Øvede er et svømmehold for voksne over 18 år, der allerede kan svømme og ønsker at forbedre deres svømmeteknik, tempo og kondition. Træningen er struktureret, teknisk fokuseret og foregår i et motiverende fællesskab.
Hvilket niveau skal jeg have for at deltage på Voksen Øvede?
Du skal kunne svømme mindst 100 meter uden pause, svømme 50 meter crawl og 50 meter rygcrawl med rimelig teknik og svømme brystsvømning med god koordination. Du skal også være tryg i dybt vand og have kendskab til butterfly-ben og kropsbølge.
Er Voksen Øvede et konkurrencehold?
Nej, Voksen Øvede er ikke et konkurrencehold. Fokus er på teknik, tempo og personlig udvikling i svømning. Dog bruger vi elementer som serier, starttider og tempotræning, så du kan udvikle dig og mærke fremgang.
Hvad er forskellen på Voksen Motion og Voksen Øvede?
Masters Motion har typisk mere fokus på motion og kondition, mens Voksen Øvede har et større fokus på teknisk træning og tempo i flere stilarter. Voksen Øvede er for dig, der vil nørde teknik og svømme effektivt.
Kan jeg starte på Voksen Øvede, hvis jeg ikke er helt sikker på min teknik?
Hvis du føler dig usikker på din teknik eller ikke kan svømme 100 meter uden pause, anbefaler vi, at du starter på et Voksen Begynder / Let Øvede-hold. Du er altid velkommen til at skrive til os og få hjælp til at vælge det rette niveau.
Hvor foregår træningen?
Træningen foregår i et 25 meter bassin i Odense med ca. 26–27°C varmt vand og en bassindybde på omkring 180 cm. Der er en uddannet træner til stede ved alle træninger.
Hvilket udstyr skal jeg bruge?
Vi anbefaler, at du har svømmebriller. Derudover kan træneren introducere dig til ekstra udstyr som svømmeplader, pullbuoys eller paddles – alt efter, hvad I arbejder med til den enkelte træning.
Hvor ofte træner man på Voksen Øvede?
Holdet træner typisk én gang om ugen. Hver træning er bygget op, så du både får tekniktræning og konditionstræning, der passer til niveauet.
Hvordan tilmelder jeg mig Voksen Øvede?
Du kan tilmelde dig direkte via H2Odenses hjemmeside: Tilmeld dig Voksen Øvede hos H2Odense
Kan jeg få hjælp til at vælge det rette voksenhold?
Ja. Hvis du er i tvivl om, hvor du skal starte, kan du altid skrive til tilmelding@h2odense.dk. Så hjælper vi dig med at finde det hold, der matcher dine svømmefærdigheder og dine ønsker.
